Stres – jak z nim żyć?

Nasza rzeczywistość przynosi nam wiele nowych możliwości, rozwiązań, niespodzianek techniki, ale też wraz z tym wszystkim, coraz więcej napięć, niepewności, niewiadomych i oczywiście – stresu!

Stres często osłabia, paraliżuje, odbiera chęci do działania, „podcina skrzydła”, nawet czasem wycofuje nas z normalnego życia. Gdy działa długotrwale, może mocno nadwyrężyć nasz układ nerwowy, czyniąc go nadwrażliwym na bodźce zewnętrzne.

Nasze ciało z powodu obciążenia stresem może czuć ból fizyczny, nie wynikający z choroby somatycznej i odczuwać jakby poza naszą kontrolą doznania, które wywołują nieraz przerażenie człowieka.

Na początku oceń w jakim stopniu stres jest częścią Twojego życia i jak sobie z tym radzisz.

 

Wykonaj krótki poniższy test.

Oceń częstotliwość występowania poszczególnych symptomów stresu w ostatnim roku. Odpowiedz na pytania przydzielając odpowiednią ilość punktów:

0 – nigdy, 1 – sporadycznie, 2 – czasami, 3 – często, 4 – ciągle

 

  1. Czuję brak entuzjazmu do działania –
  2. Nawet jeżeli śpię ponad 8-godzin jestem ciągle zmęczony/a –
  3. Czuję napięcie w szkole i domu –
  4. Mam zmienne nastroje, jestem drażliwy/a, niecierpliwy/a z byle powodu –
  5. Czuję, że żyję za szybko, ciągle ktoś chce coś ode mnie –
  6. Nauka wydaje mi się jałowa i popadam w przygnębienie z tego powodu –
  7. Nie wiem, czego właściwie chcę, nie potrafię podjąć decyzji tak jak kiedyś –
  8. Straciłem/am na skuteczności i efektywności działania –
  9. Jakość moich działań jest niższa niż powinna i kiedyś była –
  10. Czuje się wyczerpany/a fizycznie, psychicznie i również emocjonalnie –
  11. Częściej choruję, mam złe samopoczucie, nawet jeśli nie biorę zwolnienia –
  12. Jestem mniej zainteresowany/a zabawą –
  13. Piję więcej kawy (herbaty, napojów gazowanych), więcej palę, częściej sięgam po alkohol lub inne środki odurzające – po to, aby łatwiej poradzić sobie w ciągu dnia –
  14. Mam obojętne podejście do problemów i potrzeb innych osób –
  15. Moje rozmowy w szkole, ale i poza nią, są pełne napięcia i pretensji –
  16. Stałem/am się roztargniony/a, zapominalski/a, spóźnialski/a –
  17. Mam problemy z koncentracją –
  18. Szybko się nudzę, irytuję, zmieniam zajęcia –
  19. Nie mam satysfakcji z jakichkolwiek prac, brakuje mi poczucia spełnienia, jest mi źle –
  20. Idę do szkoły tylko dlatego, że muszę- nic innego nie przychodzi mi do głowy –

Dodaj ilość uzyskanych punktów w każdym pytaniu i zapisz wynik!

 

0 – 25 punktów

Jeżeli masz wynik 0 – 25 punktów, dobrze radzisz sobie ze stresem. Na razie nie potrzebujesz korzystania z dobrodziejstw treningów relaksacyjnych – chyba, że jesteś ciekawy jak to działa lub chcesz poprawić koncentrację i pamięć.

 

26 – 40 punktów

Jeżeli masz wynik 26 – 40 punktów, doskwiera Ci stres i powinieneś coś z tym zrobić! Stan Twój nie jest jeszcze bardzo poważny ale braki w umiejętnościach radzenia sobie ze stresem za jakiś czas dadzą się we znaki. Kilka sesji relaksacyjnych nauczy Cię jak postępować w chwilach napięcia i zapobiegnie dalszemu destrukcyjnemu działaniu hormonów stresu. Poza tym poprawi Twoją koncentrację i pamięć.

 

41- 55 punktów

Jeżeli masz wynik 41- 55 punktów, powinieneś podjąć zdecydowane działania, aby uniknąć chorób związanych ze stresem. Twój stan zaczyna Ci już przeszkadzać w normalnym funkcjonowaniu. Twój mózg i Twoje ciało potrzebują lekcji – jak w szybki sposób uwolnić się od napięcia. Kilka sesji relaksacyjnych pomoże Twojemu organizmowi wrócić na odpowiednie tory, a przy okazji odmieni Twoje życie na lepsze. Poprawisz samopoczucie, koncentrację i pamięć.

 

powyżej 56 punktów

Jeżeli masz wynik powyżej 56 punktów, sytuacja jest na tyle poważna, iż trzeba to natychmiast zmienić, gdyż przypłacisz to zdrowiem. Powinieneś jak najszybciej nauczyć Swój mózg i Swoje ciało uwalniania się od napięć i stresu. Prawdopodobnie zbyt wiele od siebie wymagasz i za tym nie nadążasz. Sesje relaksacyjne pomogą Ci znów cieszyć się życiem i spokojnie przyjmować wyzwania kolejnego dnia, poprawiają też koncentrację oraz pamięć.

 

A teraz parę słów o tym czego warto się nauczyć i stosować jak najczęściej

UMIEJĘTNOŚĆ RELAKSACJI:

  • POZWALA ODNALEŹĆ WEWNĘTRZNĄ RÓWNOWAGĘ
  • DAJE UCZUCIE WYCISZENIA I SPOKOJU
  • POWODUJE LEPSZE NASTAWIENIE DO ŻYCIA

Relaksacja skutecznie przeciwdziała szkodliwym psychologicznym i fizjologicznym efektom funkcjonowania człowieka, w świecie pełnym stresu i pogoni za sukcesem. Relaksacja daje nam chwilę wytchnienia. Jest to czas specjalnie dla nas, w którym możemy zagłębić się w sobie. Dać ciału, umysłowi i duszy siły do zmagania się z problemami dnia codziennego. Stan głębokiej relaksacji jest uzdrawiający dla całego organizmu. Zwalnia się metabolizm, słabnie napięcie mięśniowe, w zapisie EEG fal mózgu pojawia się rytm alfa, zbawienny dla każdego zestresowanego człowieka.

  • POPRAWIA WYNIKI W NAUCE
  • POPRAWIA KONCENTRACJĘ I PAMIĘĆ

Relaksacja uaktywnia prawą półkulę mózgową, dzięki czemu zaczynamy być bardziej kreatywni, zapamiętujemy szybciej i więcej, poprawia się nasza koncentracja. Myślimy bardziej twórczo i pozytywnie.

  • PRZYSPIESZA PROCES LECZENIA
  • POPRAWIA PRACĘ SYSTEMU ODPORNOŚCIOWEGO

Według najnowszych badań neurofizjologów amerykańskich, proces leczenia organizmu jest znacznie przyśpieszony, kiedy mózg znajduje się w określonym stanie. Pojawienie się rytmów mózgowych alfa i theta powoduje wyraźne obniżenie się poziomu hormonów stresowych. Występowanie wymienionych fal mózgowych w sposób znaczący podwyższa także sprawność immunologiczną organizmu. Dzięki świadomemu utrzymywaniu się w stanie alfa procesy zdrowotne zachodzą znacznie szybciej i sprawniej.

  • USUWA NEGATYWNE SKUTKI STRESU

Dzięki nauczeniu się relaksacji, jesteśmy w stanie przerywać długotrwałe cykle stresu, poprzez co przestaje on na nas działać wyniszczająco i destrukcyjnie. Potrafimy także na bieżąco transformować stresującą okoliczność w czynnik twórczy i rozwojowy.

  • POPRAWIA WYNIKI OSIĄGANE W SPORCIE

Nasz wybitny skoczek Adam Małysz, korzystał z treningów relaksacyjnych. Między innymi dzięki temu udało mu się osiągać większą koncentrację i zapanować nad stresem podczas skoków.

Wiem, że pęd i tempo życia pozostawia nam mało czasu na naukę i stosowanie relaksacji ale nawet kilka sesji z fachowcem, który nauczy nas odpowiednich technik może wprowadzić nasz organizm w rytm, w którym „przecięcie pasma stresu może zająć nam nawet niespełna kilka minut. Myślę że warto poświęcić chwilę na coś co może pozytywnie procentować nawet całe życie, zwiększając jego komfort.

Trening czyni mistrza!

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *