Przewodnik, który oswaja lęk, napięcie i bezsenność. Uczy odzyskiwać spokój — krok po kroku. Zawiera:
Nerwica rośnie, gdy karmisz ją uwagą. Ten poradnik przerywa ten schemat. Daje proste instrukcje. Uczy regulować ciało i myśli. Wprowadza codzienny spokój.
„…poradnik skierowany do osób zmagających się z nerwicą i ich bliskich. Autorka w przystępny sposób opisuje mechanizmy lęku i podaje konkretne techniki. To nie esej pełen żargonu, lecz przewodnik po odzyskiwaniu kontroli…”
Mniej napięcia, drżeń, kołatania
Prosty rytuał wieczorny
Techniki 60–120 sekund
Procedura na ataki, krok po kroku
Praca z interpretacją zdarzeń
Plan dnia, który trzyma kurs
„Życie z nerwicą bywa niekończącą się walką z myślami i emocjami. Ta książka wyjaśnia, co dzieje się w ciele i umyśle, i pokazuje drogę do równowagi. Jeśli zmagasz się z lękiem — albo wspierasz kogoś bliskiego — znajdziesz tu proste narzędzia i język, który uspokaja. Krok po kroku odzyskasz kontrolę nad codziennością.”
Dowiedz się, czym naprawdę jest „stworek” – symbol Twoich lęków i wewnętrznych
ograniczeń. Zrozumienie jego historii to pierwszy krok, by odzyskać nad nim kontrolę.
Jestem psychologiem i psychoterapeutą z ponad 20-letnim doświadczeniem. Towarzyszę pacjentom w Polsce i Wielkiej Brytanii, łącząc wiedzę psychologiczną z empatią i troską. Specjalizuję się w nerwicach, zaburzeniach lękowych, depresji i kryzysach rodzinnych.
Optimized by Seraphinite Accelerator